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媒介：阳气欠亨，补再多亦然白费

老话说"东说念主活连气儿"，这语气在中医里即是阳气。阳气像体格里的小太阳，照得全身暖洋洋。

但好多东说念主光知说念补阳，鹿茸、枸杞、东说念主参步骤上阵，终结上火、失眠、轻薄全找上门。

为啥？

因为阳气得先流通起来，才能施展作用。就像河说念堵了，上游激流泛滥，卑鄙却干旱龟裂，这工夫光往卑鄙放水有啥用？得先把河说念通顺了，水才能顺畅流动。

为什么说"通阳比补阳更伏击"？

经络：阳气的"高速公路"

《黄帝内经》说："经络者，是以殊死生，处百病，调虚实，弗成欠亨。"经络就像体格里的高速公路，阳气通过这些通说念输送到全身各处。淌若经络堵了，阳气就会"堵车"，该去的场地去不了，不该停的场地乱堆积。

比如说，肝经欠亨，东说念主就容易不满、两肋胀痛。肝经从脚大拇趾一直往上走，过程腿内侧、腹部，临了到肋骨边缘。淌若肝经堵了，就像高速公路上出了车祸，后头的车全堵那处了。这工夫，你即是吃再多补肝的药，阳气也到不了肝脏，反而可能在堵点隔壁"闹本性"，让东说念主更轻薄。

再比如心包经，它从胸口开动，沿着胳背内侧一直走到中指。心包经堵了，腹黑就会"加班"，出现心慌胸闷。腹黑然而体格的"发动机"，淌若发动机老在超负荷运转，体格能不累吗？

气血：阳气的"运输车"

阳气要施展作用，得靠气血来"运输"。气血足了，阳气才能到达体格各个边际。就像送快递，快递车（气血）多了，包裹（阳气）才能实时送到客户（脏腑器官）手里。

气血的生成主要靠脾胃和肺。脾胃防卫消化食品，把养分改动成气血；肺防卫呼吸，把簇新空气和养分聚合生成气血。是以，要想气血足，得吃好饭、睡好觉、形状好。

脏腑：阳气的"绝顶站"

阳气最终要润泽脏腑，脏腑功能平常了，体格才健康。比如心阳足，心跳就有劲；脾阳足，消化就顺畅。但淌若阳气堵在某个脏腑，就会"有过之而无不足"。比如怒火太旺，东说念主就容易发本性、失眠。    

脏腑之间还得互相息争。心主血脉，肺主气，心肺息争，气血才能平常运行。肝主疏泄，脾主运化，肝脾息争，消化才能顺畅。肾主水，膀胱主排尿，肾和膀胱息争，水液代谢才能平常。

通阳三大法宝：经络拍打+子午觉+日常妙招

法宝一：经络拍打——给阳气"开绿灯"

拍肝经：从大腿内侧根往下拍到脚踝，每天5分钟。肝主疏泄，肝经通了，情谊就顺畅，拦阻易沉闷。拍的工夫用点力，拍出痧也别慌，那是毒素排出来了。拍完后喝杯温水，匡助排毒。

拍心包经：从腋下沿着胳背内侧拍到中指，每天3分钟。心包经通了，腹黑包袱就轻了，心慌胸闷当然少。拍的工夫不错配合深呼吸，终结更好。

拍督脉：从后脑勺沿着脊椎拍到尾骨，每天3分钟。督脉是"阳脉之海"，通了能扶植全身阳气。拍的工夫不错设想阳气重新顶灌进来，沿着脊椎往下流。

法宝二：睡好子午觉——给阳气"充电"

子时觉（23:00-1:00）：阴气最盛，阳气初生。这工夫睡觉就像给手机充电，阳气能逐步蓄起来。子时是肝经适时，睡好了肝血能润泽全身。

午时觉（11:00-13:00）：阳气最盛，心经适时。睡个20分钟，养快慰神，下昼精神头足。午时睡觉不宜太长，不然会影响晚上寝息。    

法宝三：日常小妙招——给阳气"添把火"

合适运动：春天踏青，夏天游水，秋天登山，冬天慢跑。动则生阳，但别过度，微微出汗就行。运动能促进气血运行，匡助阳气流通。

饮食爱护：春天吃韭菜，夏天吃姜，性爱 图秋天吃梨，冬天吃萝卜。适合季节，体格才泄气。比如夏天吃姜，能温中散寒，匡助阳气发散。

保握好形状：怒气伤肝，念念虑伤脾，忧愁伤肺，焦虑伤肾。笑一笑，阳气当然就通了。形状不好时，不错听听音乐、望望书，或者找一又友聊聊。

当代名医医案：通阳治病的神奇终结

张仲景通阳治心悸

《伤寒论》里有个经典医案：一东说念主心慌气短，张仲景一摸脉，发现是心阳被痰浊堵住了。他没用补药，而是用桂枝甘草汤通阳化浊。桂枝通心阳，甘草和中，几服药下去，病东说念主心慌就好了。这即是"通阳则悸自平"的道理。

李时珍治肝郁

《本草概要》纪录：一妇东说念主两肋胀痛，月信不调。李时珍看她舌边红，脉弦，知说念是肝郁化火。他没开疏肝药，而是让她每天拍打肝经，喝玫瑰花茶。三个月后，妇东说念主症状全消。这即是"通肝经则郁自解"的妙法。

缪灿铭疗养胸痹

广东省名中医缪灿铭有个经典医案：患者杨某，63岁，突发胸痛13小时住院，会诊为冠心病急性下壁心肌梗死。缪灿铭用瓜蒌薤白桂枝汤加减疗养，通阳宣痹，祛痰化瘀。几服药下去，患者胸痛控制，当作和气，复查心电图ST段改善。这即是通阳法疗养胸痹的妙处。    

缪灿铭疗养心悸

还有个患者洪某，67岁，反复心悸胸闷3年多，会诊为病态窦房结玄虚征。缪灿铭用炙甘草汤加减，益气滋阴，通阳复脉。服药后患者心悸、胸闷症状好转，夜间心率提高。这即是通阳法疗养心悸的神奇终结。

刘渡舟疗养阳痿

北京中医药大学刘渡舟评释有个医案：患者李某，32岁，因七情郁结导致阳痿。刘渡舟用柴胡、枳实、白芍等药物疗养，开郁理气，佐以清热。三剂药后，患者阳气畅通，阳痿扶持。这即是通阳法疗养情志病的典型案例。

结语：户枢不蠹，户枢不蠹

阳气就像活水，得流动起来才有人命力。我们养生别光想着补，得先通。经络通了，气血顺了，脏腑和了，阳气当然就足了。

记着"通阳比补阳更伏击"，每天拍拍经络，睡好子午觉，再配合点小妙招，阳气通了，体格棒了，日子当然就红火了！

（AI参与本文整理）

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